Välmående på ett lätt sätt

Trendiga dieter och deras passionerade följare kan lätt skapa en känsla av att det på något sätt är svårt att äta en hälsosam kost. Vi är individer och det som passar en person kanske inte passar en annan, så i slutändan är det vi som bestämmer över vårt eget välmående. Allergier och överkänslighet tillför en extra utmaning. Men den gamla vanliga tallriksmodellen toppar fortfarande listan över officiella näringsrekommendationer. Så i slutändan är steget mot att må bättre ganska enkelt och lätt: lägg till mer grönsaker och bär i din kost, minska kanske på kolhydraterna och byt ibland ut köttprodukter mot vegetabiliskt protein - din tarm kommer att älska det och din vikt kommer att hålla sig i schack. Och du behöver inte glömma bort att njuta, utan kan bara byta ut det mot lite nyttigare godsaker då och då.

Det verkar enkelt och självklart, men det är inte alla som gillar grönsaker och rekommendationen om ett halvt kilo känns som ett tvång för många människor. Vi har samlat några tips och färdiga lösningar i detta blogginlägg för att hjälpa dig att komma igång med en hälsosammare kost och ett allmänt välbefinnande.

Grönt på tallriken

Om det verkar vara mycket arbete eller tidskrävande att lägga till sallader i din kost, erbjuder våra gröna pulver vitaminer och grönska. Grönpulver innehåller den gröna kraften i en koncentrerad och lättsmält form. De kommer också att presentera dig för kanske helt nya bekantskaper som chlorella och spirulina. Chlorella Vulgaris är en encellig sötvattensalg som är full av mineraler och mycket absorberbart protein. Chlorella har mer klorofyll, eller bladgrönsaker, än någon annan växt! Spirulina är också en alg och dess superkraft är dess proteininnehåll, mineraler samt spårämnen. Sortimentet innehåller också pulver med mer lokala ingredienser, såsom nässlor, maskros, svarta vinbär, björk och tallnålar.

Bärpulver

Om du inte råkade tillbringa slutet av sommaren med att blocka bär och din svärmor inte fyllde din frys, är bärpulver förmodligen på sin plats! Alla vitaminer som finns gömda i bären har försiktigt bearbetats och bevarats. Eftersom allt det goda finns i koncentrerad form är pulvren mycket dryga och ett mycket praktiskt sätt att berika näringsinnehållet. Bärpulver är idealiska för gröt, smoothies och yoghurt och är kanske det enklaste sättet att njuta av bärens hälsosamma egenskaper, även mitt i vintern.

B-vitamin i en läcker form - för att undvika trötthet och stärka minnet

Brist på B-vitamin, liksom järnbrist, är ofta huvudmisstänkta när du är trött hela tiden och ditt sinne - för att inte tala om ditt minne - inte fungerar som det ska. Det är inte så konstigt, eftersom vitamin B12 och B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning och främjar en normal immunfunktion och normala psykologiska funktioner.

B-vitaminer, med undantag för vitamin B12, lagras inte i kroppen eftersom de är vattenlösliga och måste tas kontinuerligt. De vanligaste källorna till B-vitaminer är animaliska produkter som kött och mejeriprodukter, så särskilt de som äter vegetarisk kost gör klokt i att strö näringsjästflingor på maten. Vi föreslår att du provar Makrobios näringsjästflingor, en glutenfri och vegansk källa till B-vitaminer. De är också ganska goda och på grund av sin umami-liknande smak har de lekfullt kallats naturens egen natriumglutamat!

Godkända godbitar

Våra hyllor är fyllda med lyxiga godsaker från chokladöverdragna bär till nötbarer, men låt oss ta en stund för att hylla ingefära, ett utmärkt exempel på ett lite bättre mellanmål. Organic Healths ekologiska ingefärsbitar är en underbart syrlig smaksensation i sig själva och kan användas i matlagning och bakning. Torkad ingefära sötas med fruktsocker. Syrligt söta godis som inte är en sockerbomb med tillsatser och färgämnen, utan riktig ingefära, som också har positiva hälsoeffekter. Antioxidantrik ingefära stödjer bland annat vårt immunförsvar, hjärthälsa och matsmältningsfunktionen. En godbit som vi godkänner!

Nötter och frön är fulla av näring

Vi rekommenderar varmt att du lägger till nötter och frön i din kost, eftersom de innehåller goda fetter, mineraler och spårämnen. Jordnötter, som vi alla känner till, är till exempel rika på protein, kalium och fosfor. Jordnötssmör är fantastiskt på rostat bröd och i matlagning - jordnötssmörsåser smakar himmelskt gott. Ekologiska solrosfrön är rika på magnesium, fosfor, järn, zink och en källa till selen. Mandlar innehåller kalcium och många föredrar god mandelmjölk framför traditionell mjölk. Pumpafrön är rika på protein och mineraler och innehåller en god mängd järn. Adukis ekologiska produkter har för övrigt funnits med i vårt sortiment sedan 80-talet, då båda företagen grundades!

TerraSanas ljusa tahini innehåller på ett utsökt sätt näring och den utsökta nötiga smaken av sesamfrön. Denna ljusa tahini är gjord av 100 % skalade och rostade ekologiska sesamfrön - utan att något annat tillsätts, inte ens salt eller socker! Tahini med den nötiga smaken är grundingrediensen för en fantastiskt god hummus och kan också användas som pålägg. Hummusen passar bra till falafel, som är ett bra första steg för att lägga till en vegetarisk variant i din kost, eftersom de nuförtiden finns tillgängliga i alla mataffärer och är perfekta för både vardag och fest! Till och med de mest hängivna köttätarna vågar ofta prova falafel, och de kan lätt bli en del av familjens kost. Och du kan naturligtvis enkelt tillaga dem själv i köket, även en större sats i frysen!

Sesamfrön har också hälsofördelar eftersom de innehåller omega-6, eller linolsyra, 25,2 g/100 g. Linolsyra bidrar till att hålla kolesterolnivåerna i blodet normala. Den positiva effekten uppnås genom att man dagligen intar 10 g LA (linolsyra).

Äppelcidervinäger för välbefinnande

Äppelcidervinäger har blivit mycket populär bland våra kunder som uppskattar en fungerande matsmältning och maghälsa. Äppelcidervinäger är en av de produkter som har skapat ett stort intresse bland hälsomedvetna människor, och många använder den i början av sina kostförändringar. RAW Healths äppelcidervinäger är en helt naturlig, opastöriserad och ofiltrerad produkt som även är lämplig för de som följer en raw food-kost. En utmärkt salladsdressing så som den är eller med senap och honung.

Funktionella svampar som hjälp

Många människor går på svampjakt och njuter av läckra kantareller och karljohanssvampar, men har du någonsin provat funktionella svampar? Svampar har en enorm potential och eftersom det finns så många av dem har bara en bråkdel av dem studerats. Intresset för svampar och deras potential ökar hela tiden, och med det kommer allt mer forskningsdata. De mest kända funktionella svamparna i vårt land för närvarande är chaga, Lions´s mane och reishi. Kaffe, kakao och olika dryckesblandningar är ett utmärkt och säkert sätt att lära känna dessa skogens skatter.

Foodins Flow kaffe är en funktionell dryckesblandning i pulverform med en utsökt smak och en lockande intressant kombination av näringsämnen. Kaffet innehåller lion's mane extrakt och teobromin. Lion´s mane innehåller också betaglukan, en kostfiber som finns i havre och som bidrar till att bibehålla normala kolesterolnivåer i blodet. Så det är inte vilket kaffe som helst - testa på din nästa fikapaus och låt flowet flöda!

Four Sigmatic har däremot kombinerat extrakt från Lion´s mane och chaga med rosenrot för att skapa ekologiskt Arabica-kaffe av högsta kvalitet. Det här kaffet, som är full av svampkraft, innehåller också ingrediensen rosenrot (rhodiola rosea), som har smeknamnet ginseng från norr, för att stödja nervsystemet och de kognitiva funktionerna och ha en gynnsam effekt på det mentala välbefinnandet. Adaptogen roseroot hjälper kroppen att anpassa sig till förändrade förhållanden, minskar stress, balanserar sinnet, främjar prestation och stödjer fysisk kondition och har även positiva effekter på hjärt- och kärlhälsan.

Chaga har absorberat all ren godhet som våra skogar har att erbjuda och strävar efter att hjälpa våra kroppar att fungera på bästa sätt. En speciell egenskap hos chaga är att den inte bör användas i kombination med antibiotika, blodförtunnande medel, penicillin eller intravenös glukos.

Four Sigmatic's Instant Lion's Mane Elixir innehåller igelkottstaggsvamp, mynta och stjärnanis, så det är ett uppfriskande sätt att njuta av Lion's Mane - så sätt på dig din koncentrationshatt och ta en klunk denna dryck för att hålla dig igång!

Te-njutningar med hälsoeffekter

Att dricka te är inte bara en njutning för sinnena, utan ofta också en hälsofrämjande vana. Våra teer är ekologiska och varje te har sina egna hälsofördelar. Här presenterar vi två utmärkta tealternativ som är perfekta för !

Stomach Eease är ett magvänligt koffeinfritt örtte med en blandning av milt söt fänkål med lugnande pepparmynta och koriander. En gnutta kardemumma och ingefära ger karaktär och smak åt en mild te-stund. Fänkål (Foeniculum vulgare) är ett välkänt hjälpmedel för bantare eftersom det hjälper till att rena kroppen. Fänkål används ofta i en mängd olika detoxprodukter. Pepparmynta, liksom fänkål, har en anti-bloating effekt och mot kramper i magen. Ingefära är redan välkänt för sina egenskaper för matsmältningen. Ett underbart dessertte!

Green Energy är ett fantastiskt fräscht och energigivande te, med guarana som förstärker den kognitiva förmågan. Grönt te är också en vän av tarmen, främjar tand- och hudhälsa och är snällt mot hjärtat. Citrongräs, pepparmynta och fläderblomma ger teet en fräsch smak. Utmärkt att dricka under hela dagen, till exempel för att hålla dig skarp och fräsch.

Jag hoppas att du gillade tipsen och att du snart kommer att vara full av energi och välbefinnande!

Vi vill vi göra det så enkelt som möjligt att vara på den goda sidan. Därför har våra experter tagit fram ett färdigt paket med produkter som känns bra för dig och som respekterar både vår planet och allt liv på den. Så du kan lita på att alla dina inköp kommer att vara ett bättre val för ditt välbefinnande och för naturen. Välkommen att handla välmående >

************************* 

Godkända hälsopåståenden / EFSA:

M-2008-1061 2376 - Golden root,;(Rhodiola rosea), - Heart and vascular system
M-2008-1061 2659 - extract of rhodolia (Rhodiola rosea) - adaptogen, helps to stimulate nervous system
M-2008-1061 2829 - Roseroot (Rhodiola rosea) - Physical performance and condition. Antioxidativity
M-2008-1061 3877 - Rhodiola rosea (Common Name : Rhodiola) - Cognitive and mental performance

M-2008-1061 2170 - Zingiber officinale (Common Name : Ginger) - Immune health

M-2008-1061 2171 - Zingiber officinale (Common Name : Ginger) - Heart health

M-2008-1061 2172 - Zingiber officinale (Common Name : Ginger) - Digestive health

M-2008-1061 2506 - Zingiber officinale (Ginger) - Wellbeing during travelling

M-2008-1061 2726 - Ginger (Zingiber officinale) - Tonus/vitality

M-2008-1061 2867 - Zingiber officinale - Blood sugar metabolism

M-2008-1061 4200 - Zingiber officinale RHIZOME - Immunity & antioxidant.

M-2008-1061 2692 - Fennel (Foeniculum vulgare) - Spasmolytic and carminative effect.
M-2008-1061 2742 - Fennel (Foeniculum vulgare) - Urinary elimination - Detoxification
M-2008-1061 3940 - Fennel (Foeniculum vulgare) - Supports activity of lacteal glands.
M-2008-1061 3941 - Fennel (Foeniculum vulgare) - Supports secretion of mucus.
M-2008-1061 2696 - Peppermint (Mentha piperita) - Carminative effect.
M-2008-1061 2698 - Peppermint (Mentha piperita) - Spasmolytic effect.

M-2008-1061 2063 - Guarana - Guarana and mental performance
M-2008-1061 2103 - Paulinia cupana (Common Name : Guarana ) - Cognitive performance

M-2008-1061 1111 - Catechins ä Green tea (camellia sinensis) - Dental health
M-2008-1061 1113 - Catechins ä Green tea (camellia sinensis) - Cholesterol
M-2008-1061 1114 - Catechins ä Green tea (camellia sinensis) - Heart health
M-2008-1061 1116 - Catechins ä Green tea (camellia sinensis) - Gut flora
M-2008-1061 1117 - Catechins ä Green tea (camellia sinensis) - Cognitive function
M-2008-1061 1118 - Catechins ä Green tea (camellia sinensis) - Colon health
M-2008-1061 1119 - Catechins ä Green tea (camellia sinensis) - Skin care