Så här säkerställer du järnupptaget!
Är du trött och känner att du inte orkar ge järnet? Då kan det här inlägget vara till hjälp med dina järnproblem.
Järn är ett nödvändigt spårämne för människor och det är väl känt att brist på järn kan leda till trötthet och svaghet. Ofta beror problemet på dålig kost. Men även när järn finns i kosten kan det vara förvånansvärt svårt att absorbera järn.
Det finns många orsaker till järnbrist
Järn är på många sätt kopplat till välbefinnande och energi, och trötthet är ett av de vanligaste symptomen på järnbrist. Det kan också yttra sig i form av yrsel, nedsatt motståndskraft och nedsatt koncentrationsförmåga. Järnbrist kan orsakas av flera faktorer. Ibland är järnintaget lågt (begränsad kost, bantning, malabsorption). Ibland är järnförbrukningen högre än normalt (kraftig menstruation, spiral, graviditet, amning, kraftig fysisk aktivitet).
Järnupptaget från maten varierar
En varierad blandad kost täcker vanligtvis järnbehovet. De bäst absorberade järnkällorna kommer från djur: kött, fisk och inälvsmat. Problemet med vegetabiliska järnkällor (t.ex. nötter och baljväxter) är att de är mindre absorberbara, vilket kan orsaka problem för mycket vegetariska och veganska dieter. Det är faktiskt inte självklart att järn tas upp, även om det finns i kosten. Den nuvarande kunskapen tyder på att en förvånansvärt liten mängd, endast cirka 10 %, av järn som tas upp via kosten. Järnupptagningen störs av många faktorer, åtminstone av hög konsumtion av kaffe, te och coladrycker. Lyckligtvis finns det också kostfaktorer som förbättrar upptaget av järn. Det gäller särskilt C- och B-vitaminer, som bör tas samtidigt med järnrika livsmedel.
Det finns skillnader i absorptionen av järntillskott
Järnnivåerna kan fixas effektivt med järntillskott. Järnupptagningen är dock en utmaning även med kosttillskott, och många kosttillskott som tas via magen kan orsaka förstoppning och buksmärtor, främst på grund av bristfällig absorption. Många människor måste prova flera produkter och det är inte alltid lätt att hitta rätt för magen.
Med ett munspraytillskott kan du däremot glömma magbesvär helt och hållet. Med Nordic Healths spray absorberas järn direkt från munslemhinnan till blodomloppet och kommer inte in i matsmältningssystemet. Nordic Healths järnsprayer har även andra fördelar. Järn(III)-natrium-EDTA och ammoniumcitrat ökar inte kroppens antioxidativa stress, som har observerats öka, särskilt hos personer med ett högt intag av animaliskt järn. Dessutom har studier visat att dessa former av järn är utmärkta för kroppen att utnyttja även vid lägre doser.
Det enkla, magvänliga val som passar alla
När det gäller traditionella järntillskott måste man ta hänsyn till flera faktorer, t.ex. tid på dagen och undvika att kombinera vissa andra näringsämnen med tillskottet. Ett järntillskott i sprayform kan däremot tas när som helst på dagen och påverkas inte av mejeriprodukter, kaffe eller läkemedel. Så om du behöver öka dina järnnivåer, men vill undvika magbesvär och krångel med intaget, är ett järntillskott i sprayform en utmärkt lösning. Det säkerställer också ett optimalt upptag och utnyttjande av järnet. Nordic Health järnsprayer finns i två styrkor, 5 mg och 10 mg, och de är glutenfria, laktosfria, tillsatsfria och veganska. De passar också för användning under graviditet och amning.