Kärleksfull adjö till sommarsvullnaden!

Så vad får dig att känna dig svullen under de varma sommardagarna? Varför sväller fingrar och fötter när värmen strålar?

- Varm luft förbrukar mycket kroppsvätskor. För lite vattenintag bromsar ämnesomsättningen och kan manifestera sig som svullnad, som ofta samlas i ben, händer, ansikte, mage och bröst, säger Happy Food Stores nutritionist Eijaliisa Koivu.

Enligt Koivu borde vuxna människor konsumera 2-3 liter vätska om dagen beroende på mängden svettning, som orsakas av värme eller fysisk aktivitet. Man kan "locka" sig, att dricka vatten genom att göra en vacker, färgglad sommardryckskanna genom, att tillägga läckra frukter, gurkor och örter i vattnet, till exempel en sval mynta eller en söt citronmelon.

- Under en varm dag, är det skönt att lata, vilket hjälper till att bromsa din ämnesomsättning. Så det skulle vara bra, att träna lätt med värme, rekommenderar vår nutritionist.

- Vatten reglerar blodcirkulationen, främjar utsöndring av salt och sätter njurarna i arbete, dvs för, att ta bort slagg från kroppen.

Även under heta dagar borde du träna på, ett sätt som passar dig. Bastun är, ett bra sätt, att sätta vätskor i rörelse, men det är inte värt, att gå till överdrift med bastu under varma dagar. Måttlig bastu och den rengöring som den ger, är bra för både kropp och själ - speciellt när bastun kröns av, ett dopp i sjön eller havet.

Bli av med "puffigheten" blixtsnabbt!

Förutom att dricka tillräckligt med vatten och andra vätskor, borde du föredra flytande mat. Mumsa på med ananas, vattenmelon, citrusfrukter och välj en sallad med gurka, tomat, selleri, kronärtskocka, sparris, rödbetor, ingefära på en tallrik under heta dagar. Dessa ingredienser, kan också sättas ihop till en läcker smoothie. Vid varmt väder föredrar många naturligt fler sallader än i kallt väder.

Olika diuretikum dvs örter som tar bort vätska, finns i närheten, så att plocka vilda örter är också en lämplig aktivitet för detta tema. Nässla, björk, persilja och maskros hämtar energi till sommardieten, som till exempel kan användas som eller tillsättas till sallader och andra livsmedel.

Maskros (Taraxacum officinale), som stöder leverfunktionen, stöder rengöring och regenerering av kroppen och är också bra för urinvägshälsan. Den mångsidiga läkande nässlan (Urtica dioica) stärker och förbättrar också immuniteten. Björkar (Betula pendula och Betula Alba) är också, ett bra stöd för vår sommarkropp.

Extrakt för, att stödja sommarhälsan inkluderar gullris, som påverkar energiledningarnas välbefinnande samt ovannämnda nässla och björk. Du kan hitta torkade björklöv i Happy Food Store, som kan användas till tebryggning eller smaksättning av maträtter. Gröna pulver, som Frantsilas Solenergi, är också smarta val för, att ge sommaruppfriskning och lätthet. Vogel Fluid Balance tabletter innehåller järnbjörksblad, som en aktiv ingrediens utöver gullris - denna kombination är kanon!

Kalium till ära under sommaren!

Särskilt på sommaren ska du gynna livsmedel som innehåller kalium; såsom bananer, tomater och fullkorn. Vid behov, kan kalium tas som kosttillskott.

- Kalium, tillsammans med natrium, reglerar kroppens vätskebalans. Brist på kalium kan vara orsaken till kramper utöver magnesium, berättar Eijaliisa.

Grillsäsongens bästa vänner

Sommarsäsongens grillning får många betyder avvikelse från dieten de normalt följer. Grillmat är i allmänhet fetare och tyngre och aktiv grillning kan därför orsaka eländiga känslor i magen också.

- De flesta enzympreparat bryter effektivt ner protein, fett och kolhydrater. Enzympreparat, som är lämpliga för personer med överkänslighet mot livsmedel finns också tillgängliga, säger nutritionisten.

Ibland kan välbefinnandeutmaningar orsakas av, att det inte finns tillräckligt med saltsyra i magen, vilket behövs förutom enzymer för, att bryta ner maten. I det här fallet hjälper saltsyrakapslar (enzymer) som tas direkt i början av en måltid. Silicum Tonic kiselgel, kan också hjälpa dig, när du känner dig "puffig" eller energilös. Den är lämplig, att använda antingen dagligen eller efter behov, när du känner, att du äter för mycket. På sidan om tackar hår, naglar och hud också. 

Lugn måltid och långsamt tuggande till ära

- Kom ihåg, att äta lugnt och tugga maten noga, eftersom de första enzymerna redan utsöndras från munnen med saliv, påminner Koivu.

Magen har verkligen inga tänder, så du måste ta hand om tuggandet själv. Salt mat, kan också samla vätska i kroppen, så bekanta dig med chips och snacks endast med måtta.

- Du kan smaksätta maten med olika kryddor och örter istället för mycket salt, föreslår vår nutritionist.

Såhär uppfriskar du svullna och trötta fötter

Vid varmt väder kan dina fötter kännas svullna och trötta - speciellt om du spenderar mycket tid på dem. Fotbadet av magnesium är åtminstone, ett utmärkt sätt att fräscha upp de trötta benen och även lindra eventuella kramper. Natura Sibericas fotkräm som återupplivar blodcirkulation och Frantsilas uppfriskande fotspray gör gott åt sommarfötter.

- Uppfriskande växtbaserade fotbad och massage ger trötta fötter lättnad. Om du också har dålig blodcirkulation eller kalla fötter kan Gingko biloba-extrakt vara en ört, som är värt att prova.

- Självgjord sugkoppsmassage stimulerar blodcirkulationen, hjälper till att minska svullnad och kan skrämma bort cellulit. Välj en olja som passar dig.

- Guash kan också användas för, att vårda kroppen. Den är väl lämpad för, att lindra spänningar. De roterande rörelserna med guashen, gör också gott åt fötterna.

- Torrborstning på armar och ben före dusch, stimulerar också ämnesomsättningen. Det tar också bort torr, död hud och är bra, att göra varje vecka. I vår kosmetikavdelning hittar du underbara fotkrämer och ingredienser för en skön och uppfriskande pedikyr, rekommenderar Eijaliisa Koivu

Många kroppsbehandlingar som lymfatisk terapi, zonterapi och massage, kan hjälpa diuretiskt och få dig, att känna dig lättare och avkopplad.

Hälsopåståenden som godkänts av EFSA i denna story:

 M-2008-1061 3827 - Taraxacum officinale (Common Name : Dandelion) - Urinary health
M-2008-1061 4489 - Taraxacum officinalis-Flowering plant-Dandelion Purification
M-2008-1061 3609 - TARAXACUM OFFICINALE WEBER - Contributes to the normal stomach and liver function
M-2008-1061 4315 - Taraxacum officinale (Dandelion) root - Digestive system: Dandelion root possesses prebiotic activities that prove beneficial in the treatment of gastrointestinal disorders
M-2008-1061 2152 - Urtica dioica (Common Name : Nettle) - Invigoration of the body
M-2008-1061 2177 - Urtica dioica (Common Name : Nettle) - Heart health
M-2008-1061 2346 - Urtica dioica - common name : Stinging nettle - Renal Elimination / Oragnism draining
M-2008-1061 2498 - Urtica dioica (Nettle) - Respiratory health
M-2008-1061 2732 - Nettle (Urtica dioica L.) - Vein health
M-2008-1061 2766 - Plante : Ortie - Urtica dioica (Nettle) - Fonction säborrhäique de la peau
M-2008-1061 2787 - Urtica dioica L. ; Common name : Ortie dio?que - älimination
M-2008-1061 3834 - Urtica dioica (Common Name : Nettle) - Invigoration of the body
M-2008-1061 3835 - Urtica dioica (Common Name : Nettle) - Joint health
M-2008-1061 3893 - Urtica dioica (Common Name : Nettle) - Blood health
M-2008-1061 3894 - Urtica dioica (Common Name : Nettle) - Immune health
M-2008-1061 3936 - Urtica dioica (Common Name : Nettle) - prostate healt
M-2008-1061 2402 - Betula pendula (Birch) - Digestive health
M-2008-1061 3273 - Betula alba - action drainante
M-2008-1061 3274 - Birch Betula pendula Roth. / Betula pubescens Ehrh. Nom franäais : bouleau - Joint health
M-2008-1061 3737 - Betula pendula / Betula pubescens (Common Name : Birch) - Health of lower urinary tract
M-2008-1061 4366 - Betula pendula, folium, European White Birch, leafs - Blood cholesterol
M-2008-1061 4367 - Betula pubescens-verrucosa-Buds-Birch Silver - contributes to body defence against external agents
M-2008-1061 3592 - SOLIDAGO VIRGAUREA L. - Contributes to physical wellbeing
M-2008-1061 3823 - Solidago virgaurea (Common Name : Golden herb) - Health of bladder and lower urinary tract
M-2008-1061 3824 - SOLIDAGO VIRGAUREA L. - Can protect cells and tissues against oxidative damage
M-2008-1061 4304 - Ginkgo Biloba (Common Name : Ginkgo) - blood system microcirculation