Dra all nytta av magnesium - Olika former av magnesium och deras effekter

Magnesium är en nödvändig mineral

Många har märkt de utmärkta effekterna av magnesium, särskilt för muskelkramper och muskelspänning. Citrat har traditionellt varit den mest kända formen av magnesium.

Magnesium kosttillskott är definitivt bland de mest populära kosttillskotten i Happy Food Store. Magnesium är en viktig mineral för hela kroppen och dess funktioner. Magnesium reglerar ämnesomsättningen av kolhydrater, proteiner och fetter samt lugnar nerverna och förhindrar stress. Magnesium minskar också trötthet och utmattning, främjar elektrolytbalansen och normal energimetabolism. Magnesium stöder också muskelfunktion såväl som psykologiska funktioner. Den deltar också i processen för celldelning och är bra för dina ben och tänder.

- Jag slår vad om, att populariteten för magnesium baseras på det faktum, att nästan alla har omedelbara effekter. Nästan alla människor har någon form av magnesiumbrist, såvida du inte redan använder något magnesiumtillskott. Många känner sig vansinnigt lyckliga över, att använda magnesiumprodukter när kroppens magnesiumlager börjar fyllas. Magnesium påverkar så många av kroppens reaktioner, både direkt och indirekt, säger produktutvecklingschef Markus Lundström från Puhdistamo.

Ibland kan det vara svårt, att få tillräckligt med magnesium från maten. Från vilka livsmedel kan man få så mycket som möjligt av det?

- Det är värt, att gynna lokal mat och faktiskt en av de bästa naturliga källorna till magnesium är t.ex. hampafrön från Norden. Andra frön, såsom pumpafrön, innehåller också magnesium. Rå kakao och tång innehåller också magnesium . Det är svårare, att få en stor mängd magnesium från normal vardagsmat. Om du äter magnesium och kalcium samtidigt kan magnesium absorberas mindre bra, rekommenderar Lundström.

Formen av magnesium har betydelse

Det finns många former av magnesium och alla har sina egna egenskaper. Trippel-magnesium från Puhdistamo har tre former av magnesium: magnesiummalat, magnesiumglycinat och magnesiumtaurat. Vilka fördelar och speciella egenskaper har varje form av magnesium?

- Praktiskt taget alla har samma elementära magnesium, men skillnaden är bärarmaterialet, dvs det som magnesiumet kombineras med. I Trippel Magnesium är det malat, oftast äppelsyra (malat) eller en aminosyra såsom taurat, taurin eller glycinat. Malat, eller äppelsyra, är med i kroppens energimetabolism. Många kan finna magnesiummalat uppmuntrande och energigivande. Med hjälp av malat, kan du orka mer och skillnaden kan märkas, till exempel när du joggar. Malat har också använts i funktionell medicin för eliminering av tungmetaller.

- Magnesiumglycinat används för avkoppling och hjälper till, att somna. Magnesiumglycinat är också värt, att prova för PMS. Glycinat är särskilt bra för känsliga magar.

- Taurat är särskilt bra för hjärtat och blodcirkulationen. Under konstruktionsfasen av Trippel Magnesium var det en önskan, att göra en produkt som påverkar kroppen holistiskt. Taurat har också gett bra forskningsresultat, t.ex. vid högt blodtryck, förklarar Markus.

Så hur mycket magnesium ska du ta om dagen? Mängden magnesium som intas påverkas väsentligen av dess absorption och där spelar magnesiumets form en avgörande roll. Låt oss överväga fördelarna med magnesiumcitrat.

- Elementärt magnesium (magnesiumoxid) ger en mycket liten mängd magnesium för kroppen att använda, medan i chelaterat magnesium (när magnesium kombineras med en syra) är absorptionen helt annorlunda. Av de chelaterade formerna är magnesiumcitrat den mest studerade av alla. Medan byggandet av Trippel Magnesium inleddes, beslutades det så småningom, att utesluta citrat från den, eftersom citronsyra av den formen av magnesium, kan påverka absorptionen av järn från maten. Inte alla har detta problem, men det är bra, att komma ihåg om du lider av järnbrist, påminner Markus.

- Citrat, som oxid, är oftast inte särskilt lämpligt för känsliga magar. Naturligtvis absorberas citrat mycket bra. Om järnvärden är okej och magen klarar, kan du också njuta av magnesiumcitrat, säger Markus.

Kvällsmagnesium avkopplar och lugnar ner till läggdags

Kvällsmagnesium är en välkommen nyhet, särskilt för dem som vill investera i nattsömnen och sömnkvalitet. Många säger, att de sover upp till åtta timmar per natt och undrar hur de fortfarande är trötta på morgonen eller känner sig tröga hela dagen. För det mesta kommer vi inte ihåg våra nattliga fall, som påverkar sömnkvaliteten.

- Vi ville skapa en speciell produkt för nattsömn, som har en avslappnande och lugnande effekt på vår sömn. Vi testade Kvällsmagnesium i grupp, med en Oura-smartring och det påverkade verkligen sömnkvaliteten och sömnen, berättar Markus ivrigt.

Vi har fått rikligt med feedback om Trippel Magnesiums uppmuntrande effekt. Det var därför en separat sömnprodukt kom till. Den upplevda uppmuntrande egenskapen hos Trippel Magnesium beror troligen på malat som finns i produkten. Kvällsmagnesium innehåller endast glycinat och ett flerstegigt påverkande örtkomplex.

I örtkomplexet hittar vi t.ex. passionsblomsextraktet, som ger en lugnande effekt och avslappnande resa till goda sömner.

Kvällsmagnesium innehåller också 5HTP, som kroppen kan omvandla till antingen melatonin eller serotonin. Om vi ​​äter 5HTP i dagsljus omvandlar kroppen det till serotonin, medan i mörkret, kan kroppen omvandla det till melatonin.

- Var försiktig med blåa ljuskällor och undvik 1-2 timmar före läggdags. Annars minskar kroppens melatoninproduktion avsevärt och detta påverkar utan tvekan sömnkvaliteten, förklarar Markus.

Det är värt att notera, att 5HTP inte är lämpligt för användning i kombination med psyk,- sömn- eller antidepressiva medel. Tala alltid med din läkare om du har andra mediciner.

- Det är värt, att prova Puhdistamos Kvällsmagnesium, med en eller två kapslar åt gången och ungefär en timme innan läggdags, föreslår Markus. Produkten innehåller 100 mg magnesiumglycinat per kapsel, så doseringen är enkel.

Ju mer aktiv livsstil, desto större behov av magnesium

Det sägs ofta, att magnesium ska tas på kvällen. Om din livsstil är mycket aktiv, är det definitivt bra, att njuta av magnesium på morgonen och under dagen. Ju mer stress det finns i våra liv, desto mer magnesium behöver vi - antingen som mat eller som ett tillskott.

- Ju mer aktiv livsstilen är, desto större är behovet av magnesium. Detta kan betraktas som en tumregel, säger Markus Lundström.

Hur känner man igen ett magnesium kosttillskott av hög kvalitet?

I princip innehåller produkten inga tillsatsämnen eller onödiga fyllmedel. Du skall välja formerna efter dina egna behov, säger Markus.

Markus rekommenderar magnesiumtillskott för alla. Många kanske har provat billiga magnesiumprodukter från stora butikers hyllor, som förorsakat magbesvär utan de lovade fördelar och slutade sedan använda magnesiumprodukter. Det kan helt enkelt handla om, att välja fel form av magnesium, eller en produkt av dålig kvalitet. Detta är naturligtvis en mycket olycklig sak, för många kan verkligen drabbas av magnesiumbrist.

- Jag rekommenderar definitivt, att prova på en magnesiumtillskott av hög kvalitet. Vi har fått flere feedback om hur skillnaden märktes på så lite som några timmar, säger Markus entusiastiskt.

Du kan köpa Trippel Magnesium och Kvällsmagnesium-produkter bekvämt från vår webbutik -->