Eteriska oljor för hösten: stämningsfulla dofter och skonsam vård

Eteriska oljor är en säker och skonsam form av skötsel och vård som stöder vårt välbefinnande på ett mångsidigt sätt.

Låt oss först lära oss grunderna för användning av eteriska oljor: måttlighet är nyckeln. Eteriska oljor är riktiga kraftkoncentrat och bör användas med måtta. Det räcker ofta med några droppar.

Diffusorn är ett utmärkt verktyg för att använda eteriska oljor. Genom diffusorn avdunstar de eteriska oljorna i rumsluften. Även när det gäller diffusorn är grundregeln måttlighet: använd den inte mer än 3-4 gånger om dagen, i en halvtimme åt gången. Med andra ord får du under inga omständigheter använda apparaten hela dagen. För mycket är alltid för mycket. Även efter att diffusorn har stängts av finns doftmolekylerna kvar i luften.

Eteriska oljor används endast i undantagsfall direkt på huden. De blandas vanligen med en basolja, och de lämpligaste är aprikos- eller grapefröolja på grund av deras lätthet. Om eteriska oljor används för att berika badvattnet bör de först blandas med till exempel honung eller Vogels Molkosan - om de släpps direkt i vattnet flyter de upp till ytan.

Eteriska oljor påverkar oss både via hjärnan och blodomloppet. Doftmolekyler som avdunstar i rumsluften transporteras genom näsborrarna till hjärnan, medan massageoljor som är berikade med eteriska oljor går genom huden till blodomloppet.

De eteriska oljor som presenteras i den här artikeln är säkra när de doseras på rätt sätt för alla personer från sju års ålder och uppåt.

När du väljer olja lönar det sig att använda intuition och luktsinne utöver expertens rekommendationer.

Eteriska oljor som hjälp under den kalla årstiden

Enligt en aromaterapeut är kamfer, eukalyptus radiata och tall de bästa eteriska oljorna för att förebygga och behandla förkylningssymptom. Aromaterapeuter av den franska skolan är övertygade om att av de ovannämnda oljorna är det kamfer som är den absolut mest effektiva räddaren under den kalla årstiden. Den kan blandas med eukalyptus radiata- och talloljor för att kontrollera eller förebygga förkylningssymptom.

Eteriska oljor kan användas för att förebygga eller behandla förkylning i en diffusor eller nebulisator genom avdunstning, som massageolja eller genom ång- eller torr andning.

Vid ångandning kokas vatten i en liten kastrull och när vattnet börjar bubbla lyfts kastrullen av spisen. Droppa 1-2 droppar eteriska oljor av kamfer, tall eller eukalyptus radiata i vattnet och andas in doften en stund med en handduk runt huvudet. 

Du kan också njuta av de eteriska oljorna genom torr andning. Då droppar man några droppar av oljan på en tyg- eller pappershandduk och sniffar på den under dagen. Detta är ett praktiskt sätt att fånga upp fördelarna med eteriska oljor under till exempel en stressig arbetsdag - särskilt om det inte är möjligt att använda en diffusor.

Fotbad och helkroppsbad är ett skönt sätt att använda eteriska oljor. Ett fotbad kräver 3-4 droppar eterisk olja per liter vatten, medan ett helbad kan använda upp till åtta droppar eterisk olja. Vid tröttande bad är det viktigt att alltid komma ihåg att emulgera den eteriska oljan med till exempel honung eller Molkosan innan den blandas i vattnet - i nödfall fungerar det att blanda in den i en duschgel.

Massage med eteriska oljor kan också lindra en snuva. Blanda 1 tesked vindruvkärne- eller aprikoskärnolja med 1-2 droppar eterisk olja och applicera denna aromatiska massageolja på huden. De mest effektiva platserna för aromaterapimassage är handlederna, bröstbenet, örsnibbarna och den mjuka fotvalvet (det som är i luften när vi står). Massageolja ska naturligtvis inte appliceras på hörselgången.

1-2 droppar eterisk näringsolja kan droppas på huden på bröstbenet, varifrån oljan avdunstar i näsan och långsamt och effektivt lugnar huden.

Eteriska oljor för hemmet, för att få dig på gott humör och hjälpa dig att sova

Eteriska oljor kan verkligen bidra till att skapa en mild och avslappnad känsla. Aromaterapeut Liisa Seppälä rekommenderar särskilt apelsin-, lavendel- och rosenträdoljor för att hjälpa dig att känna dig hemma. Av dessa är rosenträdet en utmärkt hjälp för att lindra ångest och släppa taget om ekorrhjulet av tankar. Palissanderolja rekommenderas inte för barn eller för ångandning.

Eterisk apelsinolja är ett lugnande och avslappnande val för ett gott och balanserat humör. Lavendelolja lugnar överspänning och hjälper dig att drömma söta drömmar. Eterisk olja av kamomill är också ett kraftfullt lugnande medel.

För att skapa en avslappnande atmosfär förångas eteriska oljor vanligtvis i rumsluften genom en diffusor. Lugnande bad balanserar också sinnet och får dig att må bra.

För att underlätta din resa till Fjäderholmarna får du här ett effektivt tips från en aromaterapeut: Massera in apelsin- eller lavendelolja blandad med basolja vid bröstbenet, varifrån oljan flyter genom näsborrarna till hjärnan, vilket effektivt lugnar sinnet.

TIPS: Florame Yoga-doftblandning, som säljs hos oss, är ett utmärkt val för att skapa en avslappnad atmosfär. Det är ett effektivt sätt att släppa oron i ditt sinne och ta med dig en känsla av tillfredsställelse.

Uppliva stämningen mellan lakanen med eteriska oljor

Visste du att det i Malaysia är vanligt att servera en drink med patchouliblad till ett par som ska gifta sig för att garantera en god bröllopsnatt? Enligt en aromaterapeut är de bästa eteriska oljorna för en romantisk upplevelse patchouli, jasmin (även känd som afrodisiakum), neroli, ingefära och ylang ylang. Av ovanstående oljor rekommenderas inte ingefära för barn eller för ånginhalation.

Eteriska oljor passar speciellt bra för en massage. Det är viktigt att välja de afrodisiakala oljor som du verkligen gillar lukten av. Aromaterapimassage är en holistisk, multisensorisk upplevelse, och endast en olja som är behaglig för näsan ger ett bra resultat.

Eteriska oljor kan blandas för att skapa en personlig doft.

ANVÄNDNINGSTIPS: Kom ihåg att alltid välja eteriska oljor utifrån den känsligaste i familjen - alla oljor är inte lämpliga för husdjur, till exempel.